熱中症について

熱中症とは

高温の環境の中で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体温調節の機能が乱れるなどして、発症する障害の総称です。

室内や夜間でも起こり、死に至る可能性もあります。特に高齢者や子ども、障害者（児）は、注意が必要です。

【症状】

• めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
• 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

＜重症になると＞

　返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

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熱中症予防・対処法(画像をクリックするとPDFファイルで見ることができます)[PDFファイル／3.01MB]

予防

1．暑さを避けましょう

　換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。

　暑い日や時間帯、急に暑くなった日等は無理しない。

「暑さ指数（WBGT)」を参考にしましょう。

　暑さ指数（WBGT湿球黒球温度）：人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標

　(1)湿度、(2)日射・輻射などの周辺の熱環境、(3)気温の3つを取り入れた指標です。

環境省「熱中症予防情報サイト」（日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針Ver.3」（2013）より）

2．適宜マスクをはずしましょう

   気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。

屋外で人と十分な距離（2メートル以上）を確保できる場合はマスクをはずすようにしましょう。

3．こまめに水分を補給しましょう

  のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。（食事以外に1日当たり1．2リットルの水分摂取が目安）

激しい運動や作業を行い、大量に汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

4．日頃から健康管理をしましょう

5．暑さに備えた体作りをしましょう

「新しい生活様式」リーフレット（画像をクリックするとPDFファイルで見ることができます）

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