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自宅でできる体操のご紹介

ページID：0001288 更新日：2023年12月19日更新 印刷ページ表示

健康増進教室より体操のご案内

自宅でできる運動の紹介です。ぜひ自宅でも身体を動かし、体力維持に努めましょう。

これまでに紹介した体操をまとめてご覧になりたい方は体操1～14総集編[PDFファイル／2.47MB]をご覧ください。

部位別の体操を1つずつご覧になりたい方は以下をご利用ください。

体操(1)自宅でできる運動[PDFファイル／507KB]

体操(2)肩・首編[PDFファイル／605KB]

体操（3）腰まわり編[PDFファイル／588KB]

体操（4）腰まわり編パート2[PDFファイル／473KB]

体操（5）足がつる・むくみ予防[PDFファイル／708KB]

体操（6）膝痛予防編[PDFファイル／656KB]

体操（7）肩まわり編[PDFファイル／659KB]

体操（8）筋トレの基本編1・2[PDFファイル／589KB]

体操（9）筋トレの基本編3[PDFファイル／643KB]

体操（10）足腰ぴんしゃん[PDFファイル／584KB]

体操(11)太ももの裏側・背中・お尻[PDFファイル／843KB]

体操(12)お尻の外側[PDFファイル／1.08MB]

体操（13）お腹まわり[PDFファイル／628KB]

体操（14）お腹、すね、ふくらはぎ[PDFファイル／483KB]

体操（15）肩甲骨まわり[PDFファイル／740KB]

体操（16）腰、足まわり[PDFファイル／876KB]

体操（17）膝、腰スッキリ！[PDFファイル／765KB]

体操1～17総集編[PDFファイル／5.83MB]

お問合せ

パンジープラザ健康増進室

〒800-0314　苅田町幸町6-91　
苅田町総合保健福祉センター（愛称：パンジープラザ）
健康増進室
Tel：093-436-5017

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