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自宅でできる体操のご紹介

ページID:0001288 更新日:2023年12月19日更新 印刷ページ表示

健康増進教室より体操のご案内

自宅でできる運動の紹介です。ぜひ自宅でも身体を動かし、体力維持に努めましょう。

これまでに紹介した体操をまとめてご覧になりたい方は体操1~14総集編[PDFファイル/2.47MB]をご覧ください。

部位別の体操を1つずつご覧になりたい方は以下をご利用ください。

体操(1)自宅でできる運動[PDFファイル/507KB]

体操(2)肩・首編[PDFファイル/605KB]

体操(3)腰まわり編[PDFファイル/588KB]

体操(4)腰まわり編パート2[PDFファイル/473KB]

体操(5)足がつる・むくみ予防[PDFファイル/708KB]

体操(6)膝痛予防編[PDFファイル/656KB]

体操(7)肩まわり編[PDFファイル/659KB]

体操(8)筋トレの基本編1・2[PDFファイル/589KB]

体操(9)筋トレの基本編3[PDFファイル/643KB]

体操(10)足腰ぴんしゃん[PDFファイル/584KB]

体操(11)太ももの裏側・背中・お尻[PDFファイル/843KB]

体操(12)お尻の外側[PDFファイル/1.08MB]

体操(13)お腹まわり[PDFファイル/628KB]

体操(14)お腹、すね、ふくらはぎ[PDFファイル/483KB]

体操(15)肩甲骨まわり[PDFファイル/740KB]

体操(16)腰、足まわり[PDFファイル/876KB]

体操(17)膝、腰スッキリ![PDFファイル/765KB]

体操1~17総集編[PDFファイル/5.83MB]

お問合せ

パンジープラザ健康増進室

〒800-0314 苅田町幸町6-91 
苅田町総合保健福祉センター(愛称:パンジープラザ)
健康増進室
Tel:093-436-5017

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