運動不足解消のために動画配信を開始しました！

詳細は、動画配信のお知らせをご覧ください。 

＜健康増進教室より体操のご案内＞
自宅でできる運動の紹介です。ぜひ自宅でも身体を動かし、体力維持に努めましょう。

これまでに紹介した体操をまとめてご覧になりたい方は体操1～14総集編(2527KB; PDFファイル)をご覧ください。

部位別の体操を1つずつご覧になりたい方は以下をご利用ください。 

  体操(1)自宅でできる運動(508KB; PDFファイル)

  体操(2)肩・首編(606KB; PDFファイル) 

  体操（3）腰まわり編(588KB; PDFファイル)

  体操（4）腰まわり編パート2(473KB; PDFファイル) 

  体操（5） 足がつる・むくみ予防(709KB; PDFファイル)

  体操（6） 膝痛予防編(656KB; PDFファイル)

  体操（7） 肩まわり編(659KB; PDFファイル)

  体操（8）筋トレの基本編1・2(589KB; PDFファイル)

  体操（9） 筋トレの基本編3(643KB; PDFファイル)

  体操（10）足腰ぴんしゃん(584KB; PDFファイル) 

  体操(11)太ももの裏側・背中・お尻(844KB; PDFファイル)

  体操(12) お尻の外側(1108KB; PDFファイル)

  体操（13）お腹まわり(628KB; PDFファイル)

  体操（14）お腹、すね、ふくらはぎ(483KB; PDFファイル) 

  体操（15）肩甲骨まわり(740KB; PDFファイル)(740KB; PDFファイル)

  体操（16）腰、足まわり(876KB; PDFファイル)

  体操（17）膝、腰スッキリ！(766KB; PDFファイル)

■体操1～17総集編(5974KB; PDFファイル)